วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม โดยมะขามป้อม 100 กรัมมี วิตามินซี ประมาณ 1,700 มิลลิกรัม รองลงมาคืออะซโรลาเชอร์รี่ โดยอะซโรลาเชอร์รี่ 100 กรัมจะให้วิตามินซีประมาณ 1,600 มิลลิกรัม และยังพบได้ในผักใบเขียว มันฝรั่ง มะเขือเทศ โดยวิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามินซีที่มาจากผลไม้ เพราะจะมีสารซีตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ (Citrus bioflavonoids) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งและช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีได้ดี (คลิ้กเพื่ออ่านเพิ่มเติม วิตามินซีจากธรรมชาติ VS วิตามินซีสังเคราะห์ ) ซึ่งร่างกายของแต่ละคน มีความต้องการวิตามินซีที่แตกต่างกัน เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่และผู้สูงอายุมีความต้องการวิตามินซีที่มากกว่า และการที่ร่างกายขาดวิตามินซี ส่งผลให้ร่างกายมีอาการต่างๆได้มากมายกว่าที่คิด

4 ประสิทธิภาพ ของวิตามินซี เอ็กซ์ พลัส

- ไม่เป็นกรด ไม่ทำลายสารเคลือบฟันไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

- ดูดซึมสูง

- ใช้งานได้ทันที

- คงอยู่ในร่างกายได้นาน 24 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายสามารถนำวิตามินซีไปใช้ประโยชน์ได้สูงสุด

วิตามินซี เอกซ์ พลัส มีความเข้มข้น แตกต่าง เต็มคุณค่าด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ได้แก่ สารสกัดจากอะเชโรล่าเชอรี่ สารสกัดจากทับทิม ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ นมผึ้ง และวิตามินรวมนานาชนิด ผนวกกับการใช้นวัตกรรมเทคโนโลยี ที่สามารถปลดปล่อย และออกฤทธิ์ในร่างกายได้นานถึง 24 ชั่วโมง

ข้อควรระวังของวิตามินซี ก็คือ วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเป็นวิตามินที่สลายตัวเร็วเมื่อตั้งทิ้งไว้ในอากาศ โดนแสง และความร้อน ทำให้พืชผักที่นำมาใช้เป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหารต่างๆมักสูญเสียวิตามินซีไปได้ง่ายๆในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร เช่น การหั่นผักแล้วล้างก็อาจะทำให้วิตามินซีละลายไปกับน้ำแล้ว หรือการนำไปต้มด้วยความร้อนก็สามารถทำลายวิตามินซีได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตและไม่สะมารถสะสมวิตามินซีไว้ได้นาน เพราะวิตามินซีละลายในน้ำและจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ทำให้ร่างกายของเรามีโอากาสที่จะขาดวิตามินซีได้ง่าย จึงมีการแนะนำให้รับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันเพื่อป้องกันการ ขาดวิตามินซี นั่นเอง

อาการขาดวิตามินซี อาจก่อให้เกิดความผิดปกติในร่างกายได้ทั้งหลายอย่าง เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินพื้นฐานที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ส่งผลตั้งแต่ด้านผิวพรรณไปจนถึงเหงือกและฟัน โดยที่หลายคนอาจยังไม่รู้และมองข้ามความสำคัญของอาการเหล่านั้นไป วันนี้เรามาดูกันว่าอาการเบื้องต้นที่เป็นสัญญานว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินซี มีอะไรบ้าง

11 ปัญหา ผู้ที่ขาดวิตามินซี

การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการที่ร่างกายได้รับวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่หากร่างกายของเราขาดวิตามินซี จะส่งผลถึง 11 ปัญหาด้านสุขภาพ ดังนี้

1. เครียดและซึมเศร้า
2. อ่อนเพลีย
3. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
4. ปัญหาผิวหนัง
5. ปัญหาระบบเลือด
6. ปัญหาเส้นผมและเล็บ
7. ปัญหาสายตา
8. ปัญหาการย่อยอาหาร
9. ปัญหาระบบประสาท
10. ภาวะซีดเลือด
11. ปัญหาระบบการหายใจ